「エネルギー」って何なのか考えたことありますか？
普段、そんなこと考えたりしませんね。
大きな意味では生きる源であり、気力、活力です。
エネルギーとは細胞の中にいる
ミトコンドリアが作りだしている物質で
正式名称をアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）と言います。
この世の生物はこのＡＴＰを利用して生きています。
ミトコンドリアがＡＴＰを作るのを止めた時、
それは“死”なのです。
「心」の材料は何？
「心」も食べることで作りだしたエネルギーを材料にしています。
だからちゃんとした食事を摂っていない、
つまり、栄養が足りていないと
カラダはもちろん、心や思考も
健全に作られないのです。
マイナス思考も、過剰な不安や訳もない淋しさも、
イライラや攻撃性、集中力の欠如なんかも
栄養不足で心を健全に作れていないのかもしれません。
粋なオンナになる為に
オシャレや身だしなみはサブエネルギーになるけれど
それを簡素化してしまう心理は
栄養不足のサインかもしれないのですよ。
ちなみにミニマリストとは意味が違いますのでね。
そこを勘違いしてはいけません。
体と心を作る食事とは？
何と言っても５大栄養素+１。
- 糖質（ご飯、パン、麺などの炭水化物）
- たんぱく質（お肉や魚、豆類など）
- 脂質（植物、動物、魚などの油脂）
- ビタミン（野菜、果物など）
- ミネラル（野菜、海藻など）
- 食物繊維（芋類、野菜など）
聞き古した言葉かもしれませんね。
でも人間はこれでしか生きていけないのだから仕方ない。
糖質、たんぱく質、脂質を３大栄養素と言います。
これらはしっかり食事からが基本です。
なにせ摂るべき量が多いから。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も
食事から摂れていれば理想ですが、
自分のこれまでの食事に自信がない、
もしくは先に挙げた状態であるという方は
一時的にサプリメントに頼ってもＯＫです。
心身共に元気であることがゼロベース。
そこからが本来の粋なオンナとしての
能力を発揮するステージです。
特に摂りたい栄養素は？
３大栄養素は食事からとお話しました。
ここでは不足しがちなビタミン、ミネラルをご紹介します。
性格だど思われがちな神経伝達物質の状態。
ドーパミンやノルアドレナリン、アドレナリン
といった神経伝達物質も栄養を利用して
代謝をすることで作られています。
ここが栄養不足で滞るとさっきの
不安やイライラ、攻撃性などが出てくるのです。
これをスムーズに流す栄養素があります。
- ビタミンＢ群（Ｂ1、ナイアシン、葉酸、Ｂ6）
- 鉄
- 銅
- プロバイオティクス（乳酸菌やビフィズス菌）
ちなみに・・・
銅についてはすでに栄養バランスを崩している場合、
銅が過剰になっていることもしばしば。
銅が過剰になると、それはそれで
攻撃性が増したりしてよろしくないので
拮抗ミネラルである亜鉛を足してあげると下がってきます。
健康診断を受ける際に
銅や亜鉛、血清鉄なんかも一緒に追加して
調べてもらうと自分の状態が解って良いかもしれませんね。
粋な生き方を実践するために
自分のカラダは自分で作っていきましょう！
